发布时间：2025-06-25 11:40:14

经常熬夜无解。

你可以尝试早起。

不管几点睡，5点起，然后出门，强制活动一天，不要补觉。

晚上19点吃饭，洗澡躺床上，21点开始睡，睡到自然醒。

一般来说，21点睡，4点多就醒了。

你可以多躺一会，5点起。

然后重复一天的生活。

6点吃早餐，早餐多吃点。

中午12点，如果饿了，吃面条，米饭，主食会醉碳，发困。

坐着或者趴着，小憩30分钟，闭目养神也可以。

如果中午不怎么饿，可以吃两个鸡腿，几片牛肉，一个苹果，喝杯茶。

不吃主食…。