发布时间：2025-06-27 00:00:12

腹部是耐力肌可以天天练。

胸肌，三头肌可不是。

之前我上肢力量差，肩胛骨稳定性不足。

我请教一位练的比我好，身体功能性也不错的同事。

他给我的方法也很简单，每天50 个俯卧撑，坚持一个月，上肢力量问题，肩胛骨稳定性问题都解决了。

我觉得非常不错，***简单，就一个动作，我就算一分钟做 10 个，五分钟也做完了，每组休息一分钟，十分钟完成也很轻松。

第一天，太轻松了，我还能做五十次。

第二天，还可以但肌肉有点酸。

…。